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E-Book: Abnehmen mit Struktur und Genuss -
Rezepte von Sofia Correa Garcia
̶2̶̶4̶̶,̶̶9̶̶9̶€
17,99€
Du sparst 7€
Über das Ebook:
Wissenschaftlich fundiert & alltagstauglich:
Alle Rezepte sind auf den weiblichen Stoffwechsel abgestimmt, hormonfreundlich und einfach nachzukochen – auch mit wenig Zeit.
Klar strukturiert & sättigend:
Mit genauen Makronährstoffangaben (Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate, Fette) für jede Mahlzeit.
Praktisch & familientauglich:
Zutaten findest du in jedem Supermarkt, die Gerichte sind schnell zubereitet und schmecken der ganzen Familie.
Darum wirst du dieses Kochbuch lieben
Gesund genießen, ohne Verzicht - jeden Tag.
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Perfekt zum
Abnehmen geeignet
Die Rezepte sind speziell für Frauen entwickelt, die gesund und nachhaltig abnehmen möchten – ohne ständiges Kalorienzählen oder Hungern.
Jede Mahlzeit ist proteinreich, hormonfreundlich und sättigend, damit du dich endlich wieder wohlfühlst und Ergebnisse siehst.
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Kalorienangaben
Zu jedem Gericht findest du exakte Kalorien, Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettwerte, damit du immer den Überblick behältst. Ideal, wenn du deinen Fortschritt gezielt steuern willst – ganz ohne komplizierte Apps oder Rechenaufwand.
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Alltagstauglich ohne zu komplizierte Zutaten
Alle Rezepte sind so konzipiert, dass sie schnell und einfach zubereitet sind – mit Zutaten, die du überall bekommst. Perfekt für Beruf, Familie oder stressige Tage – kein stundenlanges Kochen, sondern Gerichte, die wirklich in dein Leben passen.
8 Frühstücksideen
Starte energievoll in den Tag!
Diese Frühstücke sind schnell gemacht, halten dich lange satt und stabilisieren deinen Blutzucker – perfekt, um Heißhunger zu vermeiden und den Stoffwechsel morgens richtig anzukurbeln.
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12 Mittagsgerichte
Hier findest du sättigende, ausgewogene Mahlzeiten, die dir Energie geben, statt dich müde zu machen.
Ideal fürs Büro, Homeoffice oder Meal-Prep – mit jeder Menge Geschmack und vollem Fokus auf Fettverbrennung und Hormonbalance.
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8 Snack-Rezepte
Für zwischendurch – ohne schlechtes Gewissen.
Diese Snacks stillen den kleinen Hunger, ohne deinen Fortschritt zu sabotieren.
Süß oder herzhaft, aber keine Kalorienbomben.
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12 Abendessen-Rezepte
Leicht, lecker und abnehmfreundlich.
Perfekt für den Feierabend – schnell zubereitet.
Diese Gerichte helfen dir, abends zur Ruhe zu kommen, deinen Blutzucker zu stabilisieren und deinen Körper optimal auf Regeneration und Fettverbrennung in der Nacht vorzubereiten.
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40 ausgewogene
Rezepte - für morgens, mittags & abends
Jedes Rezept in diesem E-Book wurde von Sofia Correa Garcia (staatl. geprüfte Ernährungsberaterin & Abnehmcoach), mit viel Liebe und Fachwissen zusammengestellt.​​​​​
Alles Rezepte sind:
Wissenschaftlich fundiert – mit Kalorien & Makronährstoffangaben.​
Einfach umsetzbar – ideal für Beruf, Familie und Alltag​.
Hormonfreundlich & sättigend – damit dein Körper in Balance bleibt.
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